Her trænes hele kroppen. Fokus på at få kroppen arbejdet igennem uden at yde max i hver station.
Træningen er en kombination af løbebånd, cykel, romaskine, frie vægte og styrkemaskiner.
Her arbejdes der med moderat tempo i kredsløbsmaskinerne.
Køres med højere antal gentagelser i de styrketræningsbaserede stationer.