Som idrætsfysioterapeut hos Thomsen Fysioterapi møder jeg mange sportsaktive, der døjer med rygsmerter – en af dem var Mikkel, en dedikeret fodboldspiller i midten af 20’erne. Han kom til mig frustreret, fordi smerter i lænden begyndte at påvirke hans spil og dagligdag.
"Jeg føler mig stiv i ryggen efter kampene, og nogle dage gør det så ondt, at jeg ikke kan træne ordentligt," sagde han under vores første konsultation.
Hans historie er langt fra unik. Faktisk oplever mange idrætsudøvere rygproblemer på et tidspunkt i deres karriere, uanset om de er eliteatleter eller motionister.
Hvorfor får sportsfolk rygsmerter?
Efter en grundig undersøgelse fandt jeg ud af, at Mikkels smerter primært skyldtes overbelastning og manglende restitution. Fodbold er en sport med mange eksplosive bevægelser, retningsskift og stød, som belaster rygsøjlen. Samtidig havde han ikke haft fokus på core-stabilitet, hvilket gjorde, at hans lænd kom på overarbejde.
"Når man dyrker en sport, hvor ryggen konstant er i spil, er det vigtigt, at musklerne omkring den er både stærke og smidige. Mange tror, at det er nok bare at spille sin sport, men målrettet styrketræning kan gøre en kæmpe forskel," forklarer jeg ofte til mine patienter.
Behandlingen: Mere end bare hvile
Mange tror fejlagtigt, at det bedste, man kan gøre ved rygsmerter, er at hvile sig. Men inaktivitet kan faktisk forværre problemet. I Mikkels tilfælde arbejdede vi med en kombination af:
✅ Målrettet styrketræning – Fokus på core, hofter og balder for at aflaste ryggen.
✅ Justering af belastning – Mindre træningsmængde i en periode, men stadig aktivitet.
✅ Mobilitetstræning – Forbedring af bevægeligheden i ryg og hofter.
✅ Manuel behandling – Ledmobilisering og massage for at løsne spændinger.
Resultatet: Tilbage på banen uden smerter
Efter 6 ugers behandling og gradvis genoptræning var Mikkel tilbage på fuld styrke – og vigtigst af alt: uden smerter.
"Jeg havde aldrig troet, at små ændringer i min træning kunne gøre så stor en forskel. Nu føler jeg mig stærkere end før," sagde han, da vi afsluttede hans forløb.
Har du også rygsmerter?
Mikkels historie er et godt eksempel på, hvordan rygproblemer ikke behøver at være en stopklods for din sport. Med den rette vejledning og en målrettet indsats kan du komme tilbage stærkere.
Er du klar til at tage hånd om dine rygsmerter? Idrætsklinikken og jeg står klar til at hjælpe dig!
Skrevet af:
Oskar Møller
Idrætsfysioterapeut